坐位体前屈技巧和动作，坐位体前屈技巧动作说明很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坐位屈体的注意事项和技巧

2、(1)考试前，考生应做身体屈曲的热身运动，使腿部韧带拉开。然后，身体向前弯曲，双臂向前推光标时腿不能弯曲；受试者要匀速向前推动光标，不允许突然用力；当你向前推动光标时，你不能中途停止。一旦停下来，

(相关资料图)

3、电子测试仪记录结果。

4、(2)慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部)。

5、(3)弯腰前，先把腰伸直，尽量收腹伸腰，然后身体前倾，伸直手臂，同时双腿伸直。

6、坐姿前倾练习法

7、(1)压腿练习：身体面向平台(平台约齐腰高)，右腿放在平台上，左腿与地面垂直。将右脚放在平台上，伸直膝盖，勾起脚趾。左脚脚趾向前，伸直膝盖。保持背部挺直，

8、向前压时，双手放在膝盖上(高的话可以用手托住脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组按十次，第十次按到最大并保持5-10秒，每条腿上每次按2-3组。两腿轮流一次，形成一个大组，每次练习2-3个大组为宜。

9、(2)踢腿练习：支撑腿脚跟不能离开地面，脚尖向前，双腿伸直。摆动腿以髋关节为轴。踢腿时腿伸直，脚尖抬起踢向额头。做法：背部挺直，左脚迈半步，踢右腿，走两步，然后右脚踢左腿，以此类推。

10、两步的目的是让学生在开始踢腿时不那么紧张，这样动作更协调，更容易掌握。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。